bí quyết giúp bạn tràn đầy sự tự tin trong cuộc sống

 

1. Không bao giờ nhầm lẫn bộ nhớ với sự thật

Bộ nhớ của chúng ta không lưu trữ thông tin chính xác như nó đã cho chúng ta thấy. Thay vào đó, chúng ta trích xuất ý chính của trải nghiệm và lưu trữ nó theo những cách có ý nghĩa nhất đối với chúng ta. Đó là lý do tại sao những người khác nhau chứng kiến ​​cùng một sự kiện thường có các phiên bản khác nhau.

Bộ não của bạn có một thiên vị xác nhận tích hợp. Điều đó có nghĩa là nó lưu trữ thông tin phù hợp với niềm tin, giá trị và hình ảnh bản thân của bạn. Hệ thống bộ nhớ chọn lọc này giúp não không bị quá tải với quá nhiều thông tin.

Vì vậy, hãy nhận ra rằng bộ nhớ của bạn không phải lúc nào cũng cung cấp cho bạn thông tin chính xác. Ví dụ, nếu bạn có lòng tự trọng thấp; bộ não của bạn có xu hướng lưu trữ thông tin xác nhận sự thiếu tự tin của bạn. Đó sẽ là tất cả những gì bạn nhớ về một sự kiện cụ thể.

Giải pháp:

Xem lại sự thật của một bộ nhớ chứa niềm tin tự giới hạn và cố gắng để có được một quan điểm chính xác hơn về sự kiện này. Nói chuyện với những người khác có thể có một quan điểm khác.

2. Nói chuyện với chính mình

Điều này có vẻ điên rồ, nhưng nó hoạt động khá hiệu quả. Nói chuyện với bản thân có thể giúp bạn thông minh hơn; cải thiện trí nhớ; giúp bạn tập trung và thậm chí tăng hiệu suất thể thao. Bộ phim tài liệu “Bộ não con người” tuyên bố chúng ta nói từ 300 đến 1.000 từ cho chính mình mỗi phút.

Ví dụ, Navy SEALS và Lực lượng đặc biệt sử dụng sức mạnh của việc tự nói chuyện tích cực như một cách để vượt qua thời kỳ khó khăn. Bằng cách hướng dẫn các tân binh trở nên cứng rắn về tinh thần và nói chuyện tích cực với chính họ; họ có thể học cách ghi đè lên nỗi sợ hãi từ hệ thống não bộ, một phần nguyên thủy của não giúp chúng ta đối phó với sự lo lắng.

Giải pháp:

Hãy tích cực, bởi vì cách bạn nói với chính mình ảnh hưởng đến phản ứng sinh học thần kinh của bạn với nó. Khi bạn nói, “tôi biết phải làm gì ở đây” hoặc xem mọi thứ là một thách thức chứ không phải là một vấn đề, bạn đã biến câu trả lời của bạn thành một điều tích cực.

3. Suy nghĩ tích cực để vượt qua sự thiên vị tiêu cực của bạn

Sự thiên vị tiêu cực tự nhiên của chúng ta đã giữ cho chúng ta an toàn khỏi nguy hiểm trong hàng ngàn năm. Nhưng không phải mọi thứ mới hay khác đều là mối đe dọa cho sự sống còn của chúng ta. Sự thiên vị tiêu cực này có thể làm mất đi sự tự tin của bạn bởi vì bạn rất muốn chú ý đến tất cả những gì bạn đã làm sai.

Giải pháp:

-Hãy đưa ra năm suy nghĩ tích cực để chống lại mọi suy nghĩ tiêu cực.

-Hãy để mọi suy nghĩ tích cực trong 20 giây trước khi chuyển sang suy nghĩ tích cực tiếp theo.

-Thừa nhận cả cảm xúc tốt và xấu.

-Đừng cố gắng triệt tiêu những cái tiêu cực.

-Dán nhãn những cảm xúc một cách chân thật và cố gắng vượt qua. Đừng tham gia vào cuộc đối thoại nội tâm về cảm xúc tiêu cực bởi vì sau đó nó trở nên mạnh mẽ hơn.

>>>> tim viec lam